Les ateliers thématiques

Pour découvrir ou approfondir sa pratique sur des thèmes précis :

• Soulager le dos
• Bien être digestif
• La respiration, clef de la détente physique et mentale
• Découvrir l'énergie des chakras
• Yoga Nidra, une  relaxation très profonde et équilibrante
• etc...

Ateliers Saison 2024/2025

La posture exclut l'imposture

• Une posture juste est stable et confortable. 
• La posture vise à l'équilibre entre effort et relâchement dans le respect de l'anatomie et de l'alignement du corps. Le chemin pour y accéder est plus important que la forme réalisée. C'est le geste qui compte. La posture juste provoque des sensations de détente profonde en stimulant les sentiments d'ouverture et de tranquillité intérieure.
• Comment aborder les postures, même les plus complexes, sans créer des déséquilibres non souhaités, sans créer des compensations physiques? Dans une démarche progressive et concrète de la prise de la posture, comment utiliser les supports (mur, chaise, brique, sangle, coussins...) pour rester dans l'alignement postural et tenir sans tensions? Se poser, suffisamment, pour laisser le temps au corps de s'abandonner aux énergies plus subtiles des plexus et chakras suivant la région du corps concernée.
• Ces ateliers nous permettront de porter l'attention de façon fine et précise sur un groupe de postures particulier en relation avec une région du corps spécifique. Une large partie des ateliers sera consacrée à la pratique et l'expérimentation avec quelques explications théoriques en complément : préparation  en amont des postures, pratique des variantes, essai des supports.

Bas du corps : pieds, jambes, bassin (partie inférieure), périnée : le plexus coccygien 
Samedi 19 octobre  2024 14h30-17h45

Développer l'ancrage, la stabilité et l'aplomb à travers l'étude des postures debout ou accroupies (dont virabhrâdâsana 3 le guerrier, garûdâsana l'aigle, gaja vadivu l'éléphant...) en lien avec l'énergie de Muladhâra, le chakra racine. La ressource principale de Muladhâra est la sécurité intérieure. 

Bas du rachis, zone sacro-iliaque, hanches, bassin (partie supérieure) : le plexus sacral
Samedi 8 mars  2025 14h30-17h45

Favoriser la fluidité, la cohésion, la circulation à travers l'étude des postures d'ouverture et d'extension de la zone des hanches et des lombaires, des postures d'inversion (dont dhanurâsana l'arc, badha konâsana l'angle lié, sarvangâsana la chandelle...) et quelques enchaînements dynamiques en lien avec l'énergie de Svadhistana le chakra pelvien. La ressource principale de Svadhistana est l'intuition, la créativité instinctive.

Zone des lombaires, sangle abdominale, ilio-spoas, nombril : le plexus solaire
Samedi 07 décembre  2024 14h30-17h45

Développer la force, stimuler l'énergie et le réchauffement à travers l'étude des flexions, torsions, postures debout avec les mains (dont caturanga-dandâsana le bâton, vasisthâna la planche latérale, ardha matsyendrâsana la torsion assise...) en lien avec l'énergie de Manipura, le chakra du nombril. La ressource principale de Manipura chakra est l'affirmation de soi.

Zone des dorsales, cage thoracique, épaules, bras, mains : le plexus cardiaque
Samedi 21 juin 2024  14h30-17h45

Eveiller les sensations d'ouverture à travers l'étude des extensions de la zone dorsale, les mouvements des épaules et des bras, les mudras des mains (dont gomukhâsana la tête de vache, ustrasâna le chameau, matsyâsana le poisson...) en lien avec l'énergie d'Anahata, le chakra du coeur. La ressource principale d'Anahata est la confiance en soi et dans les autres.

La posture assise : pranâyama, bandhas et mudras

Samedi 16 novembre 2024  14H30-17H45  

Le yoga est aussi une discipline respiratoire, le pranâyama ou l'étirement du souffle...Observer sa respiration, la ressentir, créer les conditions physiques pour que le souffle se développe librement sans obstacles sont les fondements du pranayama. Ensuite, il devient possible de maintenir l'énergie du souffle (les bandhas ou verrous) dans des régions particulières pour l'intensifier avant de le redistribuer dans le corps et ainsi en ressentir des effets énergisants, apaisants, réchauffants..... Aborder pas à pas la posture, et expérimenter les différentes étapes du pranâyama sera l'objectif de cet atelier.

Le Yoga un allié anti-âge 

Prendre soin de son dos au quotidien
Samedi 17 mai 2025  14h30-17h45

A travers l'étude de la colonne vertébrale cet atelier permet de mieux connaître son dos, son potentiel mais aussi ses limites. Expérimenter la mobilité vertébrale dans les quatre directions.

Connaître les postures qui soulagent vraiment dans les phases de douleurs aiguës, et de créer une séance de yoga adaptée à chacun-e.

Yoga et bien-être ostéo-articulaire
Samedi 19 janvier 2025  14h30-17h45

La pratique d’un enchaînement de postures de Yoga alliées à une respiration ample et régulière dénoue les tensions, libèrent les articulations, fluidifient le mouvement.
L’atelier s’articulera autour de vos problématiques particulières (cou, épaules, poignets, chevilles, genoux, pieds, orteils…) et en ciblant des exercices appropriés, vous apprendrez à entretenir votre corps de façon autonome

Découvrir, essayer, expérimenter

Yoga restauratif ou yoga reposant
Dimanche 02 février 2025  9h30-12h00

Le yoga restauratif est accessible à tous quelque soit la condition physique. C'est une pratique où des supports sont utilisés pour permettre au corps d'être complètement supporté, dans un état d'abandon total entraînant une relaxation profonde très régénératrice. Le Yoga restauratif vise à rétablir l'équilibre entre le système sympathique et para-sympathique de notre organisme.

Flow/Vinyâsa 

Dimanche 27 avril  2025 09h30-12h00

Le vinyâsa est un enchaînement fluide de postures synchronisé avec une respiration ample et régulière qui développe de façon harmonieuse, la force, la souplesse, l'endurance, la coordination, et la créativité.

Yoga Nidra 

Dimanche 15 juin  2025 09h30-12h00

Le Yoga Nidra est plus qu'une simple technique de relaxation. C'est la mère de toutes les relaxations et des techniques plus alternatives comme l'hypnose, la sophrologie...

Le Yoga Nidra permet d'atteindre un niveau de détente complète du corps et de l'esprit, en proposant au corps d'accéder à un état méditatif profond. La pratique est fondée sur la rotation de conscience des différentes parties du corps, sur des visualisations et des phrases auto-suggestives (sankalpa).

Informations pratiques :

Les ateliers se déroulent à La Maison de la Carrière, rue Marcel Deniau 44700 Orvault (juste derrière la mairie).

Les tarifs (adhésion au CLO incluse): 

• l'atelier  03h15  : 40 euros 
• l'atelier  02h30 :  30 euros 

Les inscriptions se font par mail : gwen.yoga.therapie@gmail.com ou par téléphone au 06 71 13 53 33

Planning Ateliers 2024/2025

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